Mama & Cætera

Le programme de coaching pour les mères épuisées qui veulent construire un équilibre de vie plus sain

 

Les inscriptions sont pour le moment fermées, elles réouvriront le 16 mai prochain.
Prête à nous rejoindre ?
On commence le programme le 6 juin !

C’est le moment de faire partie de la première promo du programme Mama & Cætera pour bénéficier d’un tarif exceptionnel de 499 euros !
Les 5 premières inscrites bénéficieront en plus d’une séance de coaching individuelle offerte.

Pour être informée de l’ouverture des portes et vous assurer de réserver l’une des 10 places disponibles, inscrivez vous sur la liste d’attente !

 

 

Il y a toutes les vies que vous voulez vivre à fond :
vie professionnelle, vie amoureuse, vie amicale, vie intérieure…

Mais votre vie de mère prend toute la place.

Dans votre temps et dans votre tête. Quand ce n’est pas votre vie de mère, c’est votre vie professionnelle qui prend le dessus.
Ces deux-là se télescopent et ne vous laissent pas respirer.

Votre charge mentale explose.

Vous sentez que votre cerveau est saturé, brouillé. La liste des choses à faire tourne en boucle dans votre cerveau, qui passe d’un « il faut » à l’autre sans jamais s’arrêter. 

Ce que vous devez faire prend toute la place.
Vous avez l’impression de subir les exigences des autres et de n’avoir que peu de place pour vous, vos envies, votre repos. A tel point que même quand vous grapillez un peu de temps pour vous, vous ne savez pas quoi en faire, et vous n’en profitez pas vraiment.

Vous vous sentez dépassée par vos émotions.
Vous ne savez plus comment profiter des moments qui sont importants pour vous, vous êtes là sans être là et voyez défiler votre vie comme sur un écran. A d’autres moments, sans savoir pourquoi, vous vous retrouvez complètement submergée par vos émotions.

Vous avez essayé de mettre en place des outils de développement personnel.
Mais à chaque fois que vous pensez avoir trouvé une clé pour aller mieux, vous ne parvenez pas à vous y tenir et vous n’obtenez pas de résultats concrets.
Vous vous dites que si vous n’y parvenez pas, c’est que vous êtes mal organisée, pas assez disciplinée.
Vous vous demandez constamment comment font les autres, et vous passez votre temps à vous trouvez moins bonne que tout le monde.

Vous savez qu’un autre équilibre est possible, mais vous ne savez plus par quel bout vous y prendre pour le construire.
Vous savez aussi que si cette course folle continue, vous risquez de finir par perdre pied.

 

Tout ça, c’est ce qui se passait pour moi dans les mois qui ont précédé mon burn-out.

J’ai compris toutes les raisons qui m’avaient fait plonger : perfectionnisme, besoin de valorisation des autres, et syndrome de la bonne élève qui veut toujours tout bien faire (ça vous parle ?).
J’ai suivi une thérapie pendant un an, et en parallèle, j’ai appris et testé mille et une solutions de coaching et de développement personnel pour sortir de l’épuisement en créant un équilibre de vie plus sain : celui que je me suis choisi.

Ce que je veux, c’est vous aider à redresser la barre dès maintenant pour que vous puissiez :  

reprendre confiance en vous et décider de priorités qui vous ressemblent

réapprendre à profiter des moments qui sont importants pour vous, 

écouter votre petite voix – et vous parler gentiment,

reprendre le contrôle de votre temps et arrêter de courir,

et redonner à chacune de vos vies la place que vous souhaitez leur donner.

C’est exactement pour ça que j’ai créé Mama & Cætera.


En rejoignant Mama & Cætera, vous allez :

  • Oser définir des objectifs ambitieux – tout en étant réalistes
  • Vous libérer de la pression des injonctions
  • Vous autoriser à profiter de toutes vos vies
  • Faire la paix avec vos émotions
  • Alléger votre charge mentale
  • Reprendre le contrôle de votre temps

Mama & Cætera est fait pour vous si :

  • Vous vous sentez débordée du réveil au coucher et êtes épuisée de courir partout tout le temps
  • Votre cerveau est saturé par les « il faut » et les « je dois »
  • Vous vous sentez dépassée par vos émotions
  • Vous ne voulez plus passer à côté de votre vie et des moments importants pour vous
  • Vous savez qu’une vie plus sereine est possible et vous êtes prête à imaginer et mettre en place des changements concrets pour l’atteindre

Mama & Cætera n’est pas fait pour vous si :

  • Vous cherchez une solution clés en main pour résoudre tous vos problèmes
  • Vous pensez que la source de vos problèmes vient des circonstances ou de votre entourage
  • Vous ne souhaitez pas investir du temps pour construire l’équilibre qui vous ressemble
  • Vous êtes actuellement en plein burn-out (parental ou professionnel)
  • Vous n’êtes pas prête à prendre la responsabilité de vos actions

Mama & Cætera, c’est LE cocktail parfait pour les mères débordées :

Des formations en ligne accessibles pendant six mois pour vous former à votre rythme

Des supports et exercices pour mettre en place concrètement les changements que vous souhaitez dans votre quotidien

Un rendez-vous de coaching de groupe hebdomadaire en LIVE pour lever les blocages

Un groupe de discussion avec toutes les mères de votre tribu

AU PROGRAMME

1 - Un parcours de cours en ligne, pour vous former à des outils de coaching et de développement personnel

  • Etablir votre vision et votre alignement
  • Explorer votre situation actuelle
  • Déterminer ses causes
  • Définir les changements que vous attendez
  • Evaluer l’écologie de vos aspirations
  • Formuler des objectifs réalistes
  • Renouer avec vos valeurs
  • Revisiter votre parcours et mobiliser vos ressources
  • Panser les blessures et faire tomber les masques
  • Reconnaître les parties qui vous composent
  • Affirmer qui vous êtes
  • Changer : si et quand vous voulez
  • Les composantes de la charge mentale
  • Etat des lieux de votre charge mentale
  • Faire le point sur le nombre de tâches
  • Minimiser les opérations mentales liées aux tâches
  • Choisir quand s’évaluer (ou pas)
  • Votre plan d’action pour réduire votre charge mentale
  • Gérer ses émotions : mission impossible
  • Tête, Cœur, Corps : comprendre le mécanisme des émotions
  • Identifier ses émotions et développer son vocabulaire émotionnel 
  • Derrière les émotions : cartographie des besoins
  • Communiquer ses émotions et ses besoins auprès des autres
  • Comprendre la conceptualisation du temps
  • Faire l’état des lieux de l’utilisation de votre temps
  • Planifier justement : ni trop ni trop peu
  • Choisir sa gestion du temps

2 - 8 séances de coaching de groupe (1 séance par semaine pendant 2 mois), pour lever les blocages et maximiser le partage d'expérience

3 - Pour chaque étape, des exercices d'application pour amener des changements concrets dans votre quotidien

4 - Un groupe de discussion avec la tribu de mères partageant le même chemin, pour vous encourager et partager vos réussites

5 - Des bonus exclusifs

Portrait Coach Claire Plaza

Je m’appelle Claire Plaza, et je suis devenue coach pour accompagner les mères épuisées qui veulent faire de la place pour elles dans leur tête et dans leur agenda.

Je suis maman de trois enfants (dont des jumeaux de 18 mois!), et l’arrivée du rôle de mère dans ma vie il y a 5 ans m’a complètement déboussolée, jusqu’à un burn-out sévère il y a deux ans qui m’a conduite à remettre à plat beaucoup de mes habitudes de pensée et de comportements. 

J’ai appris à m’écouter pour faire des choix qui soient les miens à 100%, à lâcher le perfectionnisme et surtout, à m’affranchir du regard et du jugement des autres. J’ai réalisé à quel point les ces habitudes étaient façonnées par les conditionnements sociaux appris depuis ma plus tendre enfance. Ces conditionnements, ce sont ceux qu’intériorisent la très grande majorité des femmes qui grandissent dans notre société patriarcale. Ils pèsent sur leur charge mentale, sur leur agenda, et contribuent à leur épuisement, en particulier lorsqu’elles deviennent mères.

Il est grand temps que cela change, et c’est la mission que je me suis donnée : prévenir l’épuisement des mères en les aidant à se libérer des injonctions et en s’autorisant un maximum de choix, sans culpabiliser.

Cette libération, c’est le fil rouge de Mama & Cætera.

Deux options de paiement :

1 paiement unique de 499 euros

ou 3 paiements de 189 euros

Vous avez des questions ? J'ai des réponses !

Les contenus en ligne sont disponibles pendant six mois, pour que vous ayez le temps de les visionner dans leur intégralité, et d’y revenir si vous en ressentez le besoin.
Les coachings LIVE quant à eux sont accessibles trois mois (12 séances), à compter de la date de début du programme.

Le programme a vocation à être flexible pour s’adapter aux disponibilités de chacune.
En dehors de la séance de coaching de groupe en LIVE qui dure 1h chaque semaine, il est conseillé de consacrer 30 minutes en moyenne pour le visionnage des vidéos.
Le temps d’application des exercices variera d’une personne à l’autre. En moyenne, deux heures par semaine sont idéales.

Deux créneaux de coaching LIVE par semaine seront disponibles pour que chacune puisse se rendre disponible.
L’idée, c’est que chaque participante puisse être coachée plusieurs fois ET bénéficie des apports des coaching des autres participants.
Néanmoins, le fait de participer à TOUTES les séances n’est absolument pas indispensable pour obtenir les résultats du programme.

Toutes les séances de coaching LIVE auront lieu via Zoom et donneront lieu à un enregistrement.
Les REPLAY seront disponibles pour toutes les participantes sur la plateforme de formation (podia).

Dans la mesure où la plupart des contenus sont accessibles dès le début de la formation, je ne propose pas de remboursement sur ce programme.

En cas de souci d’ordre technique (accès, connexion…), un support via mail est prévu avec réponse sous 24h (ou en fonction des contraintes éventuelles de l’hébergeur si le problème ne dépend pas de moi).
Pour les blocages liés au contenu du programme, les questions peuvent être posées directement sur le groupe de discussion et je garantis une réponse sous 48h.